Yoga à la carte

Éditions Jouvence

Vous souhaitez pratiquer le yoga de manière régulière, mais vous n’avez pas de prof disponible tous les jours pour vous motiver… Et si la solution se trouvait tout simplement dans ce coffret ?

À l’intérieur, vous trouverez :
• 45 cartes de postures décrites et illustrées, classées en huit grandes familles ;
• 10 cartes de philosophie reprenant les conseils donnés dans les Yoga-Sutra ;
• 5 cartes « spéciales » pour compléter votre pratique ;
• 1 livret avec des propositions de séances thématiques prêtes à l’emploi et des conseils pratiques pour créer vos propres séances.

Tirez vos cartes et à vous la séance sur mesure !

Introduction :

Pratiquer le yoga tous les jours procure tellement de bienfaits : gestion du stress et des émotions, diminution des douleurs chroniques, calme intérieur, sérénité du mental, amélioration du sommeil, souplesse, équilibre, tonicité, connaissance de soi, spiritualité… Mais, pour différentes raisons, on ne peut pas assister tous les jours à un cours. La solution est donc de pratiquer à la maison. Nombreux sont les élèves à m’avoir dit : « J’aimerais bien, mais je ne sais pas quelles postures faire » ou « mais j’ai peur de me faire mal ».

C’est pour eux, donc pour vous, que j’ai eu envie de créer ce coffret Yoga à la carte. Pour que vous puissiez installer votre propre pratique régulière à la maison, en complément de vos cours avec votre professeur(e) favori(te).

Ce livret accompagne 60 cartes illustrées qui vont vous permettre de créer vos séances de yoga où que vous soyez, quand vous le souhaitez. À chaque fois que vous déroulerez votre tapis, vous aurez la possibilité de suivre votre cours de yoga, de manière créative et ludique, tout en étant guidé(e) pour suivre des séances complètes, cohérentes et équilibrées.

Vous devenez ainsi autonome dans votre pratique, en toute sécurité

Qu'est-ce que le yoga ?

Yoga provient de la racine sanskrite yuj, qui signifie « union ».

Le yoga est une discipline née en Inde, il y a environ 5 000 ans, qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit autour de la respiration, la conscience du mouvement et la méditation.

Au fil du temps, il s’est transmis de manière orale et à travers certains textes fondateurs tels que les Yoga-Sutra de Patanjali. Le sage définit le yoga comme « la mise au repos de l’activité automatique du mental ». En calmant les vagues de l’esprit « peut se révéler l’observateur intérieur », précise-t-il. Lorsque le corps et l’esprit sont réunis à travers le souffle, notre petite voix intérieure, notre être essentiel, peut se faire entendre plus clairement. Vient ainsi la seconde union, celle de la conscience individuelle et de la sagesse universelle, avec le sentiment d’être relié à l’ensemble de l’humanité, du vivant, de la Nature.

Composition du coffret :

Le coffret est compsé d'un livret explicatif et de 60 cartes :

• 45 cartes de postures :
Les postures sont classées en huit grandes familles. Elles comportent toutes au recto une illustration de la posture et au verso un pictogramme permettant d’identifier de quelle famille de posture il s’agit, ainsi qu’un pictogramme indiquant éventuellement l’accessoire à utiliser.

Chaque carte contient une illustration de la posture ainsi que des indications visuelles et écrites pour réaliser la posture en question. Chaque posture est reprise dans le livret avec des explications plus détaillées.

• 10 cartes de philosophie du yoga :
Elles reprennent les conseils donnés dans les Yoga-Sutra. Ce sont des principes universels pour vivre une vie plus harmonieuse.

• 5 cartes « spéciales » :
Elles permettent de compléter et d’approfondir sa pratique. Idéalement, vous les utiliserez toutes à chaque séance.